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Nueces de California ofrece 9 consejos para llevar una rutina más saludable

Nueces de California ofrece 9 consejos para llevar una rutina más saludable

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#TuMomentoNueces, una iniciativa que ofrece consejos de nutrición, recetas saludables y entrenamientos  de la mano de Jorge Saludable, las Fit Happy Sisters y Paula Butragueño

Nueces de California ha lanzado la campaña #TuMomentoNueces para enseñar la formula ideal para mantener un estilo de vida saludable. Durante dos semanas se han llevado a cabo sesiones en directo de nutrición, gastronomía y entrenamientos donde se han unido más de 16.000 españoles.

Jorge Saludable, dietista y enfermero, popular por ganar la primera edición de Bake Off España; las hermanas Ana y Sara, blogueras de la gastronomía saludable conocidas como las Fit Happy Sisters, y la invencible entrenadora y gran influencer fitness, Paula Butragueño, han sido los aliados de la marca en estas sesiones.

Entre todos ellos han revelado sencillos trucos para seguir día a día con un estilo de vida saludable acompañado de las nueces. Han compartido sencillos y valiosos consejos de nutrición, trucos en los fogones, recetas saludables y entrenamientos de todo tipo.

Variedad en el menú y porciones adecuadas
  • Disfrutar de una amplia variedad de alimentos nutritivos.  Esta es la mejor manera de obtener todos los nutrientes que contribuyen a reforzar nuestro sistema inmunológico y mantener la salud en general. Las nueces son una buena fuente de vitamina B6 y una excelente fuente de zinc  y hierro, todo lo cual contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune.
  • Organizar el menú semanal y la lista de compras: de esta manera, se evita comprar de más y añadir al carrito alimentos que no son tan saludables. Igualmente se recomienda tener siempre a la mano snacks saludables como las nueces. Un puñado de nueces puede mantenerte lleno y satisfecho entre comidas gracias a una combinación de nutrientes clave que incluyen proteínas de origen vegetal, fibra y grasas buenas.
  • Tener en cuenta el tamaño de las porciones del plato: los expertos recomiendan que un plato debe llevar 2/4 de vegetales, 1/4 de hidratos de carbono y 1/4 de proteínas, además del puñado, 30 gramos, diarios de nueces, que gracias a su aporte de sus nutrientes esenciales como el Omega-3, te ayuda a mejorar la salud y a mantener una dieta sana.
Nueces y recetas saludables
  • Ser estratégico en la cocina: su consejo es priorizar el uso de ingredientes frescos ya que duran menos y tener siempre a la mano alimentos nutritivos que se mantengan bien conservados por más tiempo. Las nueces se mantienen frescas en la nevera hasta seis meses o se pueden congelar hasta un año. Las hermasmoothie-bol-de-cheesecake-de-frutos-rojos-y-nuecesnas Fit Happy nos ofrecen una receta única: smoothie bol de cheesecake de frutos y nueces
  • Las nueces, uno de los alimentos básicos en la cocina. Su sabor suave permite añadirlas como ingrediente en cualquier plato, además de aportar la textura y cremosidad de sus grasas saludables.  Algunos trucos para usarlas en la cocina y beneficiarse de este superalimento:
    • Nueces para substituir el queso en ensaladas, una manera de usar grasas saludables en tu plato.
    • Rebozados con nueces. ¡Tritura las nueces y olvídate del pan rallado!
    • Para espesar salsas y cremas. Añade nueces trituradas en vez de maicena, pan o harinas.
    • ¡Nueces para untar! Añade cremosidad a tus tostadas con una deliciosa mantequilla de nueces.
    • ¡Nueces para beber! Completa y añade textura a tus batidos y smoothies favoritos con nueces. También se pueden usar para hacer tu propia bebida vegetal de nueces.
    • ¡Para hornear! Congela las nueces y luego tritúralas para hacer tu propia harina de nueces.
  • ¿Delicioso y saludable?  ¡Sí se puede!Prepara tus platos favoritos en casa para hacerlos más saludables. Cocinar en casa permite medir los azucares, sal y grasas saturadas que añadimos a los platos. Asimismo, permite preparar recetas personalizadas a tu gusto y necesidades, substituyendo ingredientes menos saludables por alimentos naturales y nutritivos. Como ejemplo de ello, Sara y Ana han preparado unas deliciosas bolitas energéticas de carrot cake y nueces.
Salud física y mental
  • Mantenerse en movimiento. No importa si es dentro o fuera de casa, el ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, es clave para mantener una vida saludable. Un puñado de nueces antes de entrenar, o después de hacer ejercicio son un aliado para mantener nuestra energía.
  • Una buena alimentación para un buen rendimiento físico y mental. Una dieta equilibrada compuesta por vegetales, proteínas (animales, vegetales, lácteos), hidratos de carbono, frutas y grasas saludables como las nueces. Este alimento es una opción fácil y llena de nutrientes para mantener tu intestino, tu corazón y tu cerebro saludables.
  • Encuentra tiempo para relajarte. El yoga es una disciplina que combina el ejercicio físico y mental, por lo que puede ser una opción para mantenerse activo y ayudar a despejar la mente. Las nueces, además de aportar energía, también se relacionan con una mejor concentración y mayor optimismo.

Los diferentes consejos de #TuMomentoNueces nos enseñan la fórmula ideal para mantener un estilo de vida saludable con una buena nutrición, ejercicio físico y contar con recetas saludables para cocinar en casa cada día de manera sana y creativa.

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